하루 중 갑자기 손목에 찌릿한 전기 오는 듯한 통증을 느껴본 적 있으신가요?
짧고 순간적이지만, 자주 반복되거나 점점 심해지면 질환의 신호일 수 있습니다.
이번 글에서는 손목 통증이 나타나는 원인, 주요 질환, 증상 구분법, 예방법까지 정리해드립니다.
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📍 손목에 찌릿한 통증, 주로 이런 상황에서 느낍니다
• 컴퓨터 마우스를 오래 사용할 때
• 무거운 물건을 들거나 손을 비틀 때
• 자고 일어나 손이 뻣뻣하고 저릴 때
• 손목을 돌릴 때 순간적으로 찌릿한 느낌
• 스마트폰을 오래 들고 있을 때
이런 증상이 반복된다면 단순한 피로가 아닌 신경 압박 또는 염증일 수 있습니다.
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주요 원인 질환 4가지
1. 손목터널증후군 (수근관 증후군)
• 가장 흔한 손목 신경 질환
• 정중신경이 손목 터널에서 눌리면서 저림, 찌릿함 발생
• 엄지, 검지, 중지 쪽 손바닥이 저리고 감각이 무뎌짐
• 자다가 깨거나 물건을 자주 떨어뜨리는 증상도 나타남
2. 손목 염좌(삠)
• 일시적으로 손목에 무리가 가거나 꺾인 후 발생
• 인대 미세손상으로 인한 통증, 붓기, 찌릿함
• 반복될 경우 만성 염좌로 진행 가능
3. 드퀘르벵병 (손목건초염)
• 엄지손가락을 반복 사용하면서 생기는 염증
• 찌릿함과 함께 손목 바깥쪽이 아프고 눌렀을 때 통증 발생
• 가사노동, 육아, 스마트폰 사용이 많은 여성에게 흔함
4. 팔꿈치에서 오는 방사통 (경추나 척골신경 관련)
• 손목 자체는 문제가 없어도, **팔꿈치나 목(경추)**에서 발생한 신경 압박이 손목까지 통증으로 이어질 수 있음
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치료법은?
증상과 원인에 따라 아래와 같이 구분됩니다.
• 초기에는 냉찜질, 손목 고정, 사용 자제
• 염증성 통증은 소염진통제, 물리치료 병행
• 손목터널증후군은 손목 보호대 착용 + 스트레칭 + 필요시 주사치료
• 심할 경우 (근육 위축, 감각저하) → 신경 감압 수술 필요
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예방법은 이것!
• 장시간 손목 사용 시 1시간마다 스트레칭
• 키보드·마우스는 손목보다 낮게, 손목 받침대 사용
• 운동 전 손목 돌리기와 근력 강화 운동 병행
• 무거운 물건 들 땐 손목 대신 팔 전체로 지탱
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마무리
손목의 찌릿한 통증은 단순한 피로가 아닌 신경의 압박이나 염증에서 시작된 경우가 많습니다.
초기에 관리하지 않으면 만성 통증이나 감각저하로 이어질 수 있으니,
조기에 진단 받고, 생활 습관을 점검하는 것이 가장 중요합니다.