함께 흔들리되, 함께 회복하는 방법
누구나 살아가면서가족 안에서 위기를 겪게 됩니다.
실직, 질병, 사별, 갈등, 경제적 어려움 등
형태는 다양하지만 “왜 우리 가족에게 이런 일이 생겼을까?” 하는
막막함은 누구에게나 찾아올 수 있어요.
하지만 위기는
가족을 더 단단하게 만들 수 있는 전환점이 될 수도 있습니다.
오늘은 가족 내 위기를 만났을 때,
현명하게 대처하는 4가지 핵심 방법을 소개할게요.
1. 감정을 회피하지 말고 마주하기
위기를 겪으면
불안, 분노, 좌절, 슬픔 같은 감정이 쏟아져 나와요.
이때 중요한 건 억누르거나 무시하지 말고
그 감정을 존중하고 표현할 공간을 만드는 거예요.
“나도 지금 너무 불안해”
“이 상황이 정말 답답하고 무서워”
같이 감정을 자연스럽게 나누는 것이
가족 구성원 간 신뢰를 회복하는 첫걸음입니다.
2. 문제를 가족 ‘전체의 일’로 받아들이기
위기를 한 사람의 탓으로 돌리는 순간,
가족은 분열됩니다.
“그건 당신 때문이잖아”
“네가 조금만 더 신경 썼으면…”
이런 말은 상황을 해결하기보다
상처만 더 깊게 만들어요.
가족 내 문제는 구성원 모두가 연결되어 있는 결과임을 인정하고,
서로의 책임이 아닌 역할로 접근해야 해요.
“지금 우리에게 어떤 도움이 필요할까?”
“같이 해결해보자”는 태도가 중요합니다.
3. 외부 도움을 요청하는 용기
가족만으로 모든 위기를 해결하기는 어렵습니다.
때로는 전문가나 제3자의 도움이 절실할 수 있어요.
가족 상담소, 정신건강복지센터
학교 사회복지사, 교회나 지역 커뮤니티
병원, 심리상담센터, 법률 구조 지원 등
‘도움을 요청하는 것’은 약한 게 아니라, 용기 있는 선택입니다.
외부의 조력은 오히려 가족 안의 감정 소모를 줄여줄 수 있어요.
4. 작지만 일상적인 회복 루틴 만들기
가족의 위기를 극복하는 데
가장 큰 힘은 ‘평범한 일상’을 다시 세우는 것입니다.
- 아침 인사 나누기
- 함께 식사하기
- 간단한 산책이나 가족 대화 시간 갖기
이런 사소한 루틴이 안정감과 회복력을 키워줍니다.
큰 해결책보다, 지금 할 수 있는 작고 반복적인 실천이 더 중요할 수 있어요.