“중장년층 허리통증, 그냥 넘기면 큰일 납니다”

허리가 쑤시고 다리가 저리다면? 척추 협착증 의심해보세요

요즘 들어 허리를 오래 펴고 걷는 게 힘들고, 앉았다 일어날 때 다리가 저리거나 무거운 느낌이 드시나요?
특히 50대 이후 중장년층에서 자주 나타나는 증상이 바로 척추 협착증입니다.
단순한 허리 통증이라고 넘기다간 걷기조차 어려워지는 상황까지 갈 수 있기 때문에, 조기 진단과 예방이 중요합니다.

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척추 협착증이란?

척추 협착증은 말 그대로 척추관이 좁아져 신경을 누르는 질환입니다.
우리 몸의 **척추관(신경이 지나가는 통로)**은 나이가 들면서 점점 좁아지게 되는데, 이로 인해 신경이 눌려 통증, 저림, 마비 증상이 생깁니다.

주요 증상

• 허리 통증
• 엉덩이, 허벅지, 종아리 저림
• 오래 걷기 힘들고 자주 앉아 쉬게 됨
• 다리가 무겁고 당기는 느낌

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척추 협착증의 원인

원인 구분설명

퇴행성 변화	나이 들며 디스크와 관절이 마모되어 신경통로가 좁아짐
디스크 탈출	밀려나온 디스크가 신경을 압박
인대 비후	척추 주변 인대가 두꺼워지며 공간을 좁힘
외상 및 수술 후유증	사고나 수술 이후 구조적 변화로 협착 발생

 

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예방 방법

척추 협착증은 완전히 막기 어렵지만, 생활습관 개선으로 늦출 수 있습니다.

1. 올바른 자세 유지

허리를 구부정하게 하거나, 오래 앉아 있지 않도록 주의합니다.

2. 꾸준한 스트레칭과 근육 운동

척추 주변 근육을 강화하면 디스크와 인대의 부담이 줄어듭니다.
→ 걷기, 수영, 요가, 필라테스 등이 효과적입니다.

3. 체중 관리

체중이 늘면 척추에 가해지는 압력이 증가하므로, 적정 체중 유지가 필수입니다.

4. 무리한 운동과 갑작스런 동작 피하기

특히 등산, 무거운 물건 들기 등은 주의가 필요합니다.

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치료 방법

척추 협착증은 정도에 따라 비수술 치료부터 수술까지 다양하게 접근합니다.

치료 방법내용

약물 치료	진통제, 근이완제, 소염제 등으로 통증 완화
물리 치료	온열 요법, 견인, 전기 자극 등으로 통증 완화
신경 차단술	염증 부위에 약물을 주입하여 통증 완화
도수 치료	전문 치료사가 직접 신체 균형을 교정
수술 치료	보존적 치료가 듣지 않거나 마비 증상 동반 시 고려 (척추 감압술 등)

 

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일상 속 체크리스트

-허리를 곧게 펴고 걷기 어렵다
-오래 서 있으면 다리가 저리다
- 자꾸 주저앉고 싶다
- 허리 아래로 당기듯 아프다
위 중 2개 이상 해당된다면, 가까운 신경외과·정형외과 방문이 필요합니다.

 

척추 협착증은 단순히 나이 탓만 할 일이 아닙니다.
생활 습관이 증상을 늦추거나 악화시킬 수 있기 때문입니다.
조기에 인지하고 관리하면 수술 없이도 충분히 건강한 생활이 가능합니다.
지금부터 허리 건강, 다시 챙겨보세요.

 

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