#고혈압 #탄수화물주의 #당줄이기 #dash식단 #혈압관리1 고혈압, 나트륨만 문제가 아니다? 당·탄수화물 영향력 분석 많은 분들이 고혈압을 생각하면 ‘소금 줄이기’만 떠올리는데요. 실제로는 **당과 탄수화물**이 혈압 상승에 중요한 역할을 한다는 연구들이 계속 나오고 있습니다. 당(설탕)의 혈압 영향첨가당, 특히 과당(fructose)이 들어간 당류는 혈관을 수축시키고 인슐린 저항성을 유발하며, 결국 혈압을 올리는 주범으로 지목됩니다당분이 높으면 염분 흡수도 더 잘 되고, 염증과 산화 스트레스도 가중됩니다 탄수화물 섭취와 고혈압단순 탄수화물(백미, 빵, 면 등)은 혈당을 급격히 올리고 인슐린 분비를 증가시켜 혈압도 함께 오르게 만듭니다 특히, **식이글루코오스 섭취가 높을수록 고혈압 위험이 증가**한다는 연구가 많아요 좋은 탄수화물, 나쁜 탄수화물모두가 탄수화물이라고 똑같은 게 아닙니다. 섬유질이 풍부한 통곡물, 채.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
