#공복혈당 #혈당낮추는식단 #아침식단추천 #당뇨식단 #혈당관리 #50대건강식단 #gi지수 #식이요법 #건강한아침1 공복 혈당 낮추는 아침 식단, 이렇게만 드세요 요즘 공복 혈당 수치 때문에 걱정하는 분들이 정말 많아요.특히 당뇨 전단계라고 들으면, 가장 먼저 바꿔야 할 게 식단이죠.저도 아침 식사만 바꿨을 뿐인데 혈당이 눈에 띄게 내려갔어요.오늘은 전문가가 추천하는 공복 혈당 낮추는 아침 식단 구성법과실제 식단표 예시를 알려드릴게요. 공복 혈당, 왜 중요한가요?공복 혈당이란 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치를 말해요.정상 수치는 70~99mg/dL, 100~125는 ‘당뇨 전단계’, 그 이상은 당뇨 진단 기준이죠.특히 아침 식사 전 수치가 높다면 인슐린 저항성을 의심해야 합니다.그래서 아침 식사는 단순히 ‘밥을 먹는 시간’이 아니라, 혈당 조절의 시작점이에요. 혈당을 올리는 아침식단 vs 낮추는 식단 혈당을 급격하게 올리는 아침 식단은 다음과 같습니다:.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
