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갱년기 영양제
최근 들어 주변 또래 여성분들 사이에서 갱년기 증상에 대해 자주 이야기를 듣게 돼요.
갱년기 영양제 없이 잠들면 밤에 잠을 설치거나 이유 없이 짜증이 나고, 열감이나 식은땀 때문에 일상에 지장을 받는 분들도 많죠.
저도 어느 순간부터 “갱년기, 나도 준비해야 하나?” 싶더라고요.
그래서 오늘은 실제로 제가 공부하고 정리한 갱년기에 꼭 필요한 영양제 성분과 추천 조합을 소개해드릴게요.
이 글은 광고가 아니라 정보 제공용이지만,
글을 읽고 나면 어떤 제품을 선택할지 방향이 좀 더 선명해질 거예요.
갱년기, 대표적인 증상
갱년기는 여성호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 인해 나타납니다.
보통 45세~55세 사이에 찾아오는데, 개인차가 크기 때문에 미리 준비하는 게 좋아요.
- 안면홍조, 열감, 식은땀
- 감정 기복, 불면증, 피로감
- 피부 건조, 체중 증가
- 기억력 저하, 우울감
이런 증상은 단순히 ‘참는다’고 해서 해결되기 어렵기 때문에,
호르몬 균형을 도와주는 영양소를 보충하는 게 굉장히 중요해요.
갱년기 여성에게 필요한 핵심 영양소
성분명기능
| 이소플라본 | 식물성 에스트로겐, 여성호르몬 보완 |
| 감마리놀렌산 (GLA) | 혈액순환, 피부건조, 생리 전 증상 완화 |
| 비타민D | 골다공증 예방, 우울감 완화 |
| 칼슘 & 마그네슘 | 뼈 건강, 수면 안정 |
| 아연 & 셀레늄 | 면역력 및 항산화 강화 |
💡 이 성분들이 한 제품에 균형 있게 들어 있는지를 확인하는 게 핵심이에요.
영양제 고를 때 주의할 점
- 식약처 기능성 인증 마크 확인
- 이소플라본 함량은 1일 25mg 이상
- GLA는 달맞이꽃종자유 기반 제품이 흡수율 좋음
- 무첨가(색소, 향료, 설탕) 여부도 체크!
시중 제품 비교 (2025년 기준)
제품명핵심 성분특징복용법
| A사 여성밸런스 | 이소플라본, GLA, 칼슘 | 하루 2정, 국내산 GMP 인증 | 1일 1~2회 |
| B사 여성건강365 | 감마리놀렌산, 비타민D | 해외 직구 제품, 흡수율 높음 | 1일 1정 |
| C사 건강보감 | 칼슘, 마그네슘, 아연 | 가격대 낮고 복합성분 구성 | 1일 2정 |
제품명은 예시이며, 구매 전 반드시 성분과 함량을 꼼꼼히 비교하세요!
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