장시간 앉아 있는 사람을 위한 혈액순환 루틴 – 다리 붓기와 집중력 동시에 잡는 방법

혈액순환루틴

하루 종일 앉아서 일하다 보면
다리가 묵직하게 붓고, 집중력도 흐려지는 걸 자주 느끼지 않으세요?
저도 예전엔 단순히 피곤해서 그런 줄 알았는데,
이게 혈액순환 문제라는 걸 뒤늦게 알게 됐어요.

오늘은 제가 실천 중인
장시간 앉아서 일하는 사람을 위한 혈액순환 루틴 3가지를 소개할게요.
중장년층이나 재택근무자라면 꼭 실천해보셨으면 해요.

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1. 50분 앉고 5분 걷기 – 하체 정맥순환 기본 루틴

2.아침 공복에 ‘따뜻한 호박즙’ 한 포

호박은 예부터 부종 해소와 이뇨작용에 좋다고 알려졌죠.
요즘은 호박즙 제품 중 혈행 개선 성분이 추가된 제품도 많아요.
저는 매일 아침 공복에 따뜻하게 데운 호박즙을 마시고 있어요.

특히 출근 전 한 잔 마시면,
화장실도 잘 가고 다리 붓기도 확실히 덜해요.


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3. 집중력 저하 방지용 ‘혈액순환 영양제’ 챙기기

요즘은 혈행 개선 + 뇌혈류 개선을 함께 잡는
복합 건강기능식품도 많아요.
특히 오메가3 + 은행잎 추출물 + 비타민E 조합은
집중력 저하 방지 + 혈액순환 개선에 좋아요.

저는 이걸 점심식사 후 챙기는데,
오후 업무 집중도가 확실히 달라져요.

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혈액순환은 전신 건강의 기본이자 집중력 유지의 핵심이에요.
단순히 많이 걷는 게 아니라,
짧게라도 자주 움직이고, 혈류를 도와주는 음식과 영양소를 챙기는 게 중요해요.
저처럼 오래 앉아 있는 생활을 하신다면,
오늘 소개한 루틴부터 꼭 시작해보세요!