건강이자산28 아침에 혈압이 올라가는 이유와 예방법” 아침에 혈압이 오르는 이유와 예방법아침 혈압 상승은 많은 사람들이 경험하는 현상입니다. 특히 고혈압 환자나 중장년층에게는 주의가 필요합니다.왜 아침에 혈압이 오를까요?아침에 혈압이 상승하는 주요 원인은 다음과 같습니다:호르몬 분비: 아침에 코르티솔과 아드레날린 등의 호르몬이 분비되어 혈압이 상승합니다.신체 활동 증가: 기상 후 활동이 시작되면서 심박수와 혈압이 자연스럽게 증가합니다.수면 중 체액 변화: 밤새 누워 있는 동안 체액이 다리에서 상체로 이동하여 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.아침 혈압 상승을 예방하는 방법아침 혈압 상승을 관리하기 위한 방법은 다음과 같습니다:규칙적인 수면: 일정한 수면 패턴을 유지하여 생체 리듬을 안정시킵니다.기상 후 천천히 일어나기: 갑작스러운 자세 변화는 혈압에 영향을 줄.. 2025. 6. 2. 잠들기 전 혈압 내리는 스트레칭 루틴 잠들기 전 혈압 낮추는 스트레칭 루틴, 실천하고 계신가요?고혈압 관리는 약물뿐 아니라 생활 습관 개선이 중요합니다. 특히 자기 전 스트레칭은 자율신경을 안정시키고, 혈압을 자연스럽게 낮추는 데 도움을 줍니다.왜 잠들기 전에 스트레칭을 해야 할까요?우리 몸은 잠들기 전 교감신경 → 부교감신경으로 전환되며 이완 상태에 들어갑니다.이때 스트레칭을 하면 근육 긴장이 풀리고 혈액순환이 원활해지며 자연스럽게 혈압이 내려가는 효과를 볼 수 있죠.특히 40~60대는 만성 스트레스, 경직된 근육, 불규칙한 생활습관으로 인해 수면 중 혈압 상승 위험이 높습니다. 매일 10분만 투자해도 혈압 안정에 큰 도움이 됩니다.잠자기 전 혈압 낮추는 스트레칭 루틴아래는 하루 10~15분 정도로 구성된 혈압 안정에 도움되는 스트레칭 루.. 2025. 6. 2. 여름이불 꺼내기 전, 꼭 확인하세요 여름 이불 꺼낼 시기죠?겨울 동안 옷장 깊숙이 보관했던 이불, 그냥 펼치기 전에 꼭 점검해야 할 항목이 있습니다.진드기, 곰팡이, 냄새 걱정 없이 산뜻하게 사용하려면? 아래 체크리스트를 확인하세요! [여름이불 꺼내기 전, 꼭 확인하세요]보관 환경: 눅눅하거나 밀폐된 공간에 보관했다면 곰팡이·진드기 우려세탁 여부: 세탁 후 보관했는지, 보관 전 상태 그대로였는지 확인냄새 확인: 꺼내자마자 퀴퀴한 냄새가 나면 햇빛 소독 필수[사용 전 체크리스트] 햇볕에 널어 자외선 살균 2~3시간 이상 세탁 가능한 소재라면 한번 세탁 후 사용 진드기 방지 스프레이 활용하면 더 좋음 이불 안쪽에 변색·곰팡이 얼룩 없는지 확인[보관 팁: 다음 겨울에도 쾌적하게 사용하려면]완전 건조 후 보관 (수분기 남으면 곰팡이 위험) 불투.. 2025. 5. 21. “안재욱이 걸린 뇌출혈, 왜 바로 수술해야 했을까?” 배우 안재욱, 미국 여행 중 급성 뇌출혈로 쓰러져 생사의 갈림길에 섰던 경험을 공개했습니다. 그는 생존 확률 50%라는 절박한 상황에서 5시간에 걸친 뇌수술을 받았고, 치료비만 5억 원에 달했다고 밝혔습니다 지주막하출혈(Subarachnoid Hemorrhage)이란?지주막하출혈은 뇌를 감싸는 세 겹의 막 중 중간층인 지주막 아래 공간에 출혈이 발생하는 질환입니다. 주로 뇌동맥류의 파열로 인해 발생하며, 고혈압, 동맥경화, 외상 등이 원인이 될 수 있습니다.주요 증상:갑작스럽고 극심한 두통구토 및 의식 저하목의 경직시야 이상(복시, 눈부심)한쪽 눈꺼풀 처짐(안검하수)이러한 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 정밀 검사를 받는 것이 중요합니다.왜 긴급 수술이 필요한가?지주막하출혈은 재출혈, 뇌혈관 연축,.. 2025. 5. 19. “중장년층 허리통증, 그냥 넘기면 큰일 납니다” 허리가 쑤시고 다리가 저리다면? 척추 협착증 의심해보세요요즘 들어 허리를 오래 펴고 걷는 게 힘들고, 앉았다 일어날 때 다리가 저리거나 무거운 느낌이 드시나요?특히 50대 이후 중장년층에서 자주 나타나는 증상이 바로 척추 협착증입니다.단순한 허리 통증이라고 넘기다간 걷기조차 어려워지는 상황까지 갈 수 있기 때문에, 조기 진단과 예방이 중요합니다.척추 협착증이란?척추 협착증은 말 그대로 척추관이 좁아져 신경을 누르는 질환입니다.우리 몸의 **척추관(신경이 지나가는 통로)**은 나이가 들면서 점점 좁아지게 되는데, 이로 인해 신경이 눌려 통증, 저림, 마비 증상이 생깁니다.주요 증상허리 통증엉덩이, 허벅지, 종아리 저림오래 걷기 힘들고 자주 앉아 쉬게 됨다리가 무겁고 당기는 느낌척추 협착증의 원인 원인.. 2025. 5. 19. 에어컨 청소 비용, 직접 해볼까? 전문가 부를까? 렌탈까지 고려해야 할까?여름을 앞두고 가장 먼저 손봐야 할 가전,바로 에어컨입니다.하지만 이사한 집이거나, 한 해 넘게 방치된 에어컨이라면?“청소를 직접 해볼까, 부를까, 아니면 그냥 새로 렌탈할까?”고민되는 분들을 위해, 셀프 청소법과 함께전문 청소 vs 렌탈 비용 비교까지 정리해드릴게요. 셀프 에어컨 청소법 (벽걸이형 기준) 1. 전원 차단 후 필터 분리앞 커버를 열고 필터 분리 → 미지근한 물로 세척중성세제와 부드러운 칫솔 사용하면 효과적2. 냉각핀 청소전용 에어컨 클리너 스프레이를 15cm 거리에서 분사10분 후 자연건조3. 외부 커버 닦기마른 수건 + 알코올이나 중성세제 희석액4. 완전 건조 후 전원 연결완전히 마른 후 작동해야 내부 곰팡이 방지 가능셀프 청소는 겉 부분과 필터까지만 가능내부 .. 2025. 5. 18. 이전 1 2 3 4 5 다음
