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건강이자산36

밤마다 다리에 쥐가 나는 이유와 예방법 밤마다 다리에 쥐가 나는 이유와 예방법 중장년층이 자주 겪는 고질적인 문제 중 하나가 자는 도중 다리에 쥐가 나는 증상입니다.특히 40대 이후부터는 혈액순환 저하, 근육 유연성 감소, 영양 불균형 등이 복합적으로 작용하면서 자주 나타납니다. 다리에 쥐가 나는 주된 원인근육 피로 및 수분 부족 : 운동 후 수분이나 전해질이 부족하면 근육 경련이 쉽게 발생합니다.마그네슘, 칼슘 부족 : 전해질 불균형은 신경 및 근육 기능에 직접적인 영향을 줍니다.혈액순환 저하 : 특히 잠잘 때 다리를 구부리거나 특정 자세로 장시간 유지하면 순환이 저하됩니다.좌식 생활/운동 부족 : 장시간 앉아 있거나 움직임이 적으면 하체 혈류가 원활하지 않아 쥐가 날 확률이 높습니다.기저질환 : 당뇨병, 하지정맥류, 척추질환 등도 원인이.. 2025. 6. 5.
타이레놀 vs 이부프로펜 vs 아세트아미노펜 – 해열진통제, 어떤 걸 선택할까? 타이레놀 vs 이부프로펜 vs 아세트아미노펜 – 해열진통제, 어떤 걸 선택할까?두통, 발열, 생리통, 치통... 우리 일상 속에서 가장 자주 찾게 되는 의약품 중 하나가 바로 해열진통제입니다.하지만 약국에 가면 브랜드도 성분도 너무 많아 어떤 걸 선택해야 할지 헷갈리는 경우가 많죠.오늘은 가장 대표적인 해열진통제 3가지 – 타이레놀, 이부프로펜, 아세트아미노펜의 차이점을 자세히 비교해보겠습니다. 주요 성분 및 작용 비교항목타이레놀이부프로펜아세트아미노펜 (일반)주성분AcetaminophenIbuprofenAcetaminophen작용 방식해열·진통 / 염증 억제는 미약해열·진통·소염해열·진통 / 소염 효과 없음위장 자극적음다소 있음적음간에 미치는 영향중간 (과량 복용 시 간 손상)적음중간복용 간격4~6시간6.. 2025. 6. 5.
아침에 혈압이 올라가는 이유와 예방법” 아침에 혈압이 오르는 이유와 예방법아침 혈압 상승은 많은 사람들이 경험하는 현상입니다. 특히 고혈압 환자나 중장년층에게는 주의가 필요합니다.왜 아침에 혈압이 오를까요?아침에 혈압이 상승하는 주요 원인은 다음과 같습니다:호르몬 분비: 아침에 코르티솔과 아드레날린 등의 호르몬이 분비되어 혈압이 상승합니다.신체 활동 증가: 기상 후 활동이 시작되면서 심박수와 혈압이 자연스럽게 증가합니다.수면 중 체액 변화: 밤새 누워 있는 동안 체액이 다리에서 상체로 이동하여 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.아침 혈압 상승을 예방하는 방법아침 혈압 상승을 관리하기 위한 방법은 다음과 같습니다:규칙적인 수면: 일정한 수면 패턴을 유지하여 생체 리듬을 안정시킵니다.기상 후 천천히 일어나기: 갑작스러운 자세 변화는 혈압에 영향을 줄.. 2025. 6. 2.
잠들기 전 혈압 내리는 스트레칭 루틴 잠들기 전 혈압 낮추는 스트레칭 루틴, 실천하고 계신가요?고혈압 관리는 약물뿐 아니라 생활 습관 개선이 중요합니다. 특히 자기 전 스트레칭은 자율신경을 안정시키고, 혈압을 자연스럽게 낮추는 데 도움을 줍니다.왜 잠들기 전에 스트레칭을 해야 할까요?우리 몸은 잠들기 전 교감신경 → 부교감신경으로 전환되며 이완 상태에 들어갑니다.이때 스트레칭을 하면 근육 긴장이 풀리고 혈액순환이 원활해지며 자연스럽게 혈압이 내려가는 효과를 볼 수 있죠.특히 40~60대는 만성 스트레스, 경직된 근육, 불규칙한 생활습관으로 인해 수면 중 혈압 상승 위험이 높습니다. 매일 10분만 투자해도 혈압 안정에 큰 도움이 됩니다.잠자기 전 혈압 낮추는 스트레칭 루틴아래는 하루 10~15분 정도로 구성된 혈압 안정에 도움되는 스트레칭 루.. 2025. 6. 2.
여름이불 꺼내기 전, 꼭 확인하세요 여름 이불 꺼낼 시기죠?겨울 동안 옷장 깊숙이 보관했던 이불, 그냥 펼치기 전에 꼭 점검해야 할 항목이 있습니다.진드기, 곰팡이, 냄새 걱정 없이 산뜻하게 사용하려면? 아래 체크리스트를 확인하세요! [여름이불 꺼내기 전, 꼭 확인하세요]보관 환경: 눅눅하거나 밀폐된 공간에 보관했다면 곰팡이·진드기 우려세탁 여부: 세탁 후 보관했는지, 보관 전 상태 그대로였는지 확인냄새 확인: 꺼내자마자 퀴퀴한 냄새가 나면 햇빛 소독 필수[사용 전 체크리스트] 햇볕에 널어 자외선 살균 2~3시간 이상 세탁 가능한 소재라면 한번 세탁 후 사용 진드기 방지 스프레이 활용하면 더 좋음 이불 안쪽에 변색·곰팡이 얼룩 없는지 확인[보관 팁: 다음 겨울에도 쾌적하게 사용하려면]완전 건조 후 보관 (수분기 남으면 곰팡이 위험) 불투.. 2025. 5. 21.
“안재욱이 걸린 뇌출혈, 왜 바로 수술해야 했을까?” 배우 안재욱, 미국 여행 중 급성 뇌출혈로 쓰러져 생사의 갈림길에 섰던 경험을 공개했습니다. 그는 생존 확률 50%라는 절박한 상황에서 5시간에 걸친 뇌수술을 받았고, 치료비만 5억 원에 달했다고 밝혔습니다 지주막하출혈(Subarachnoid Hemorrhage)이란?지주막하출혈은 뇌를 감싸는 세 겹의 막 중 중간층인 지주막 아래 공간에 출혈이 발생하는 질환입니다. 주로 뇌동맥류의 파열로 인해 발생하며, 고혈압, 동맥경화, 외상 등이 원인이 될 수 있습니다.주요 증상:갑작스럽고 극심한 두통구토 및 의식 저하목의 경직시야 이상(복시, 눈부심)한쪽 눈꺼풀 처짐(안검하수)이러한 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 정밀 검사를 받는 것이 중요합니다.왜 긴급 수술이 필요한가?지주막하출혈은 재출혈, 뇌혈관 연축,.. 2025. 5. 19.

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